Gimnastyka z elementami jogi

Korzyści płynące z regularnej praktyki jogi:

- w sferze fizycznej: poprawia ogólny stan zdrowia, odporność, sylwetkę, wzmacnia mięśnie i stawy;
- w sferze psychicznej: wzrasta samoocena i pewność siebie, poprawia się koncentracja, pamięć, umiejętność radzenia sobie ze stresem, następuje ogólne odprężenie i wyciszenie;
- w sferze duchowej: następuje pokora dla własnych słabości i ograniczeń, wzrost motywacji dla samorozwoju, częsta zaduma nad aspektami samorealizacji, wiary, relacji z innymi.

Jeżeli możesz - ćwicz jogę raz w tygodniu, zrelaksuj ciało, duszę i "resetuj" umysł.
Należy ćwiczyć w wygodnym, luźnym, nie krępującym ruchów ubraniu. Ćwiczymy boso, w czasie ćwiczeń nie powinniśmy pić wody.
Płyny powinno się pić godzinę przed zajęciami lub pół godziny po. Nie powinniśmy też jeść posiłków. Joga opiera się na aktywności fizycznej,
niektóre pozycje jak skręty, podpory działają na przemianę materii, redukują masę ciała.

Akademia Trzeciego Wieku DJ

JCH