O zdrowiu w naszym Centrum Aktywności Seniora

    Moi mili. Od kiedy stawiamy pierwsze kroki nasze nogi, niosą  nas aĹź do naszego kresu, czyli przez całe Ĺźycie. Zwykle o nich nie myślimy pod kątem zdrowia a tylko kosmetycznie: pedicure, depilacja, po kąpieli wcieramy mleczko kosmetyczne ujędrniające skĂłrę. A co pod nią? ĹťYŁY. Szczęśliwi Ci, ktĂłrym one nie dają o sobie znać. Najpierw obrzęki, jakieś pajączki i nagle zgrubienie, a nawet kilka tworzących sznurek korali na łydce i nie tylko. Tragedia. Doprowadzamy do tego, Ĺźe potrzebna jest ingerencja chirurga.

   Dzisiejsza pogadanka przeprowadzona przez panie z  lokalnej apteki,a zorganizowana w Centrum Aktywności Seniora, uzmysłowiły nam, jak bardzo zapracowaliśmy na zjawisko zwane Ĺźylakami. Kłania się zdrowy tryb Ĺźycia, właściwe odĹźywianie (duĹźo błonnika). Jedzmy fasolę, groch, soczewicę, owoce zawierające witaminę C i pijmy herbatę z głogu. Nie doprowadzajmy do zaparć i zastosujmy w codziennej diecie siemię lniane. Na występowanie ĹźylakĂłw mają wpływ w duĹźej mierze skłonności genetyczne, ale teĹź siedząca lub stojąca praca, otyłość, noszenie za ciasnych skarpetek, kolanĂłwek, dĹźinsĂłw, zaĹźywanie gorącej kąpieli czy sauny. Jak zapobiegać lub ulĹźyć nogom z juĹź istniejącymi Ĺźylakami?

   Poza witaminą C w sporych ilościach i rutyną – ruch pod kaĹźdą postacią: spacer, taniec, jazda na rowerze, pływanie, a nawet chodzenie po schodach. Odpoczywamy z uniesionymi nogami opartymi na pufie lub poduszkach, kończymy prysznic  chłodną wodą,  rozpoczynając spłukiwanie od stĂłp - idąc strumieniem do gĂłry. Pomagają bardzo krążenia stopami, rekami, rowerki, ćwiczenia z piłką (tu polecam zajęcia gimnastyczne z elementami jogi z p. Małgosią, ćwiczymy tak co tydzień w kaĹźdy wtorek o 13-tej).

   Przyszła wiosna, a więc okres sprzyjający ćwiczeniom na świeĹźym powietrzu  i obyśmy zdrowi byli.

Halina Begier - KMD Stokrotki